Wajib Tahu! Iniloh Tips Menu Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa Ramadhan

Ajeng Dwita Ayuningtyas | Siti Resa Mutoharoh - Senin, 26 April 2021, 13:10 WIB

ilustrasi sahurilustrasi Wajib Tahu! Iniloh Tips Menu Sehat untuk Sahur dan Berbuka/Freefik.com/odua

FIXINDONESIA.COM- Saat menjalankan puasa bulan Ramadhan, pola makan seseorang cenderung berubah.

Biasanya, seseorang perlu melakukan usaha ekstra agar tidak mengalami kekurangan gizi. Salah satu caranya dengan mengonsumsi suplemen tambahan, seperti vitamin dan mineral.

Meskipun sedang menjalani puasa, pola 4 sehat dan 5 sempurna harus tetap diterapkan. Sebab, tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi yang cukup, di antaranya karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Baca jugaTips Latihan agar Mendapat Berat Badan Ideal Pasca Melahirkan

Begitupun ketika memanfaatkan waktu puasa untuk menurunkan berat badan, nutrisi yang diperlukan tubuh harus tercukupi. Mengonsumsi sayur dan buah saja tidak cukup, ya.

Makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah makanan segar. Usahakan hindari makanan instan atau makanan cepat saji. Sebaiknya, hindari juga makanan yang mengandung banyak bahan pengawet, pewarna, dan bahan kimia lainnya.

Saat menjalankan puasa, waktu makan hanya dua kali dalam sehari, yakni sahur (sebelum fajar) dan berbuka (setelah matahari tenggelam).

Waktu Sahur

Editor: Siti Resa Mutoharoh

Sumber: Berbagai Sumber

tags
Artikel Rekomendasi