Tips Sarapan untuk Bantu Mengurangi Berat Badan

Firda Rachmawati - Sabtu, 24 April 2021, 22:15 WIB

Ilustrasi sarapanIlustrasi sarapan/Pixabay/stevepb

FIXINDONESIA.COM - Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang penting dalam diet harian dan juga jangan dihindari bila ingin menurunkan berat badan.

Dikutip dari laman The Independent, menurut para pakar nutrisi, untuk mengurangi berat badan, pastikan sarapan yang dikonsumsi memiliki 300-400 kalori.

Setengah kalori harus berasal dari karbohidrat, sekitar 15 persen protein, sepertiga lemak sehat dan sisanya berupa serat dan gula.

Baca juga: Caption Instagram Komandan KRI Nanggala 402 Buat Netizen Terenyuh, 'Jika Menemukannya di Berita, Mohon Doakan Kami'

Berikut ini adalah contoh menu yang memiliki 300-400 kalori:

1. 45 gram bubur oat, dilarutkan dengan air dan susu kedelai tanpa pemanis. Beri tambahan blueberry, satu sendok teh walnut dan sirup maple.

2. Telur orak-arik, dibuat dari dua telur, 65 gram bayam, satu sendok teh bawang cincang, setengah sendok makan minyak zaitun. Sajikan dengan sepotong roti gandum dan 75 gram blueberry atau rasberi.

3. Sepotong roti gandum diolesi dua sendok makan selai kacang, beri juga pisang dan taburan kayu manis.

Editor: Firda Rachmawati

Sumber:

tags
Artikel Rekomendasi