Rasakan Kedahsyatan Manfaat 5 Makanan Ini yang Bisa Hilangkan Stres (PART II)

Siti Resa Mutoharoh - Jumat, 11 Juni 2021, 13:10 WIB
Ilustrasi Rasakan Kedahsyatan Manfaat 5 Makanan Ini yang Bisa Hilangkan Stres (PART II)  /PIXABAY/Anrita1705

Kacang-kacangan yang lezat ini juga kaya akan L-tryptophan, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memproduksi neurotransmiter pengatur suasana hati.

Penelitian telah menemukan bahwa diet kaya protein nabati seperti buncis dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan kinerja mental.

Dalam sebuah penelitian di lebih dari 9.000 orang, mereka yang mengikuti diet Mediterania kaya akan makanan nabati seperti kacang-kacangan mengalami suasana hati yang lebih baik dan lebih sedikit stres daripada mereka yang mengikuti diet khas Barat yang kaya akan makanan olahan.

5. Blueberry

Blueberry dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk peningkatan suasana hati.

Buah beri ini kaya akan antioksidan flavonoid yang memiliki efek anti-inflamasi dan neuroprotektif yang kuat. Mereka dapat membantu mengurangi peradangan terkait stres dan melindungi terhadap kerusakan sel terkait stres.

Terlebih lagi, penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan kaya flavonoid seperti blueberry dapat melindungi dari depresi dan meningkatkan mood Anda.***

Editor: Siti Resa Mutoharoh

Sumber: Healthline

tags
Artikel Rekomendasi