Hanya Dengan Waktu 5 Menit Kamu Bisa Bermeditasi, Inilah Caranya

Firyal Nur Fadilah - Sabtu, 20 November 2021, 18:00 WIB

Cara Meditasi 5 MenitCara Meditasi 5 Menit/Pixabay/ Shahariar Lenin

FIXINDONESIA.COM-  Hanya Dengan Waktu 5 Menit Kamu Bisa Bermeditasi, Inilah Caranya. Jika kamu merasa tidak memiliki waktu cukup untuk bermeditasi. Kamu bisa melakukan meditasi selama 5 menit tetapi mendapatkan manfaat dengan latihan yang lama dengan cara ini. 

Dilansir dari The Healthy.com, melakukan meditasi memiliki banyak manfaat seperti mengurangi rasa cemas dan depresi, menurunkan tekanan darah serta memperkuat ingatan memori dalam otak. Sebuah penelitian diterbitkan dalam Journal of American Collage Health di tahun 2020 efek meditasi selama 5 hingga 12 menit dalam satu hari dapat mengurangi tingkat stress dan kecemasan.

Inilah Cara Bermeditasi Selama 5 Menit  menurut Guru Meditasi Yoga di Brookline, Massachuetts Tatyana Souza

1. Latihan Pernapasan

Menurut Souza cara bermeditasi paling sederhana adalah latihan pernapasan.  Setiap kali kamu menarik nafas, ucapkan dalam hati “tarik napas”. Ketika mengeluarkan napas ucapkan “bernapas” dalam hati dan pikiranmu. 

Hal ini bermanfaat untuk  memusatkan perhatianmu  sampai pikiran kamu fokus. Kendalikan pikiranmu dan lakukan hal ini selama lima menit. 

Baca juga: 5 Teknik Meditasi dan Yoga agar Tidur Lebih Nyenyak

Baca juga: Mau Mandi Spa Tapi Di Rumah,Simak Ini Dia Tipsnya!

Editor: Firyal Nur Fadilah

Sumber:

tags
Artikel Rekomendasi