8 Makanan Pembangkit Suasana Hati

Firda Rachmawati - Selasa, 18 Mei 2021, 8:20 WIB

Bayam adalah satu makanan yang bisa membantu mengatasi tekanan darah tinggiBayam adalah satu makanan yang bisa membantu meningkatkan suasana hati/Freepik.com/Racool_studio

FIXINDONESIA.COM - Suasana hati seseorang salah satunya dipengaruhi oleh serotonin--zat kimia di otak yang dapat memengaruhi suasana hati.

Mengonsumsi makanan mengandung asam amino esensial yang dikenal sebagai tryptophan dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak serotonin.

Berikut ada delapan makanan yang membantu meningkatkan serotonin secara alami seperti dilansir Medical News Today.

Baca juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, Aries dan Taurus: Selasa 18 Mei 2021

1. Salmon

Ikan berminyak ini juga merupakan sumber asam lemak omega-3, yang penting bagi kesehatan. Asam lemak dapat membantu mendukung tulang yang kuat, kulit yang sehat, dan fungsi mata.

Salmon juga merupakan sumber vitamin D, yang penting untuk tulang dan gigi yang kuat, dan otot yang sehat. Konsumsi dua porsi salmon per minggu bisa memberikan tryptophan yang cukup bagi kebanyakan orang.

Bagi mereka yang vegetarian, omega-3 bisa didapatkan dari biji labu, walnut, dan kedelai.

Editor: Firda Rachmawati

Sumber:

tags
Artikel Rekomendasi