7 Cara Praktis Dapatkan Lebih Banyak Asupan Vitamin D, Salah Satunya Ada Ikan Salmon

Agus Satia Negara - Kamis, 11 Maret 2021, 16:14 WIB

Ilustrasi: 7 tips mendapat asupan vitamin D, salah satunya dari ikan salmonIlustrasi: 7 tips mendapat asupan vitamin D, salah satunya dari ikan salmon/Barbara Jackson/Pixabay

FIXINDONESIA.COM – Banyak manfaat yang diperoleh saat mengonsumsi vitamin D bagi kesehatan.

Jika mengonsumsi dalam dosis yang sesuai dan secara teratur, vitamin D dapat menjaga tulang, gigi dan otot tetap sehat. 

Namun tahukah anda, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang dan nyeri pada persendian maupun otot.

Dilansir FIXINDONESIA.COM dari berbagai sumber, berikut adalah tujuh cara untuk mendapatkan vitamin D, antara lain:

Baca juga: Belum Ada Perpanjangan Kontrak, Nasib CR7 di Juventus Belum Jelas

1. Suplemen

Suplemen adalah opsi termudah dan banyak orang melakukannya. Sebelum memilih suplemen apa yang dikonsumsi nantinya, penting berkonsultasi kepada dokter terlebih untuk menentukan kebutuhan  spesifik vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kebanyakan ahli akan merekomendasikan 10 mikrogram (400 IU) vitamin D sehari antara untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.

Perlu dicermati, mengonsumsi terlalu banyak suplemen dalam waktu lama dapat menyebabkan penumpukan kalsium dalam tubuh (hiperkalsemia), yang dapat melemahkan tulang dan merusak ginjal dan jantung.

Editor: Agus Satia Negara

Sumber: Berbagai Sumber

tags
Artikel Rekomendasi

terpopuler
sorot
terkait