6 Makanan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Wanita Saat Menstruasi

Firda Rachmawati - Minggu, 21 Maret 2021, 16:30 WIB

Ilustrasi wanita menstruasiIlustrasi wanita menstruasi/Pixabay/Saranya7

FIXINDONESIA.COM - Setiap bulannya, para wanita akan mengalami menstruasi dan akan kehilangan 20 hingga 80 ml darah/siklus.

Agar kondisi tetap stabil meskipun sedang dalam masa haid, wanita perlu mengonsumsi makanan yang sehat.

Berikut beberapa makanan yang harus kaum hawa konsumsi selama masa menstruasi mereka menurut ahli gizi klinis dari Fortis Escorts Heart Institute, Daljit Kaur, seperti dilansir Indian Express.

Baca juga: 11 Manfaat Bawang Putih bagi Kesehatan, Menurunkan Tekanan Darah hingga Resiko Penyakit Jantung

1. Zat besi

Wanita perlu menambah asupan zat besi saat haid (karena dia kehilangan zat itu saat haid). Sejumlah makanan yang bisa menjadi pilihan antara lain sereal gandum, kacang-kacangan utuh, sayuran berdaun, telur dan daging.

2. Protein

Protein harus dikonsumsi lebih banyak selama menstruasi. Kebutuhan protein untuk wanita lebih banyak ketimbang, salah satunya karena kehilangan darah selama menstruasi.

Makanan mengandung protein yang bisa wanita pilih antara lain kedelai, telur, ayam, daging, lentil, susu dan produk susu (varian untuk intoleransi laktosa juga tersedia).

Editor: Firda Rachmawati

Sumber:

tags
Artikel Rekomendasi